Binnenreis · Verdieping
Wat gebeurt er tijdens je eerste lichaamsgerichte sessie?
Je hebt een afspraak gemaakt. Misschien omdat je steeds over je grenzen gaat, omdat een gewoonte je blijft tegenhouden of omdat je iets wilt veranderen maar niet weet waar je moet beginnen. En nu vraag je je af: wat gaan we daar eigenlijk doen?
Bij Binnenreis hoef je niet met een afgerond verhaal binnen te komen. Wel met de bereidheid om samen te onderzoeken wat er bij jou gebeurt. We beginnen met iets concreets uit je leven.
Van ‘ik wil beter voor mezelf zorgen’ naar een herkenbaar moment
Stel: je neemt je voor om vaker nee te zeggen. Toch hoor je jezelf opnieuw ja zeggen op een verzoek waar je geen ruimte voor hebt. Pas later voel je irritatie of vermoeidheid. Je weet best dat het anders kan. Waarom lukt het op dat moment dan niet?
Zo’n situatie is een bruikbaar vertrekpunt. Wat gebeurde er toen de vraag werd gesteld? Wat dacht je dat er zou gebeuren als je nee zei? Wanneer merkte je dat je eigen grens in beeld kwam? We helpen je om preciezer te kijken dan alleen: ik moet beter mijn grenzen aangeven.
Niet alleen vertellen, ook opmerken
Terwijl je vertelt, kunnen we stilstaan bij wat je lichamelijk merkt. Misschien trek je je schouders op, houd je je adem even in of voel je de neiging om meteen een uitleg te geven. Dat hoeft geen verborgen betekenis te hebben. Het is iets wat je kunt opmerken en onderzoeken.
Afhankelijk van je vraag stellen we een oefening voor. Dat kan aandacht voor je adem zijn, een lichaamsgerichte oefening of een systemische verkenning. We leggen uit wat we voorstellen en stemmen af of je dat wilt. Een eerste sessie is geen vast programma waarin alles aan bod moet komen.
Emotieregulatie en karakterstijlen: wat onderzoek je dan?
Als je automatisch ja zegt, kun je misschien spanning in je borst, onrust in je buik of de neiging tot uitleggen opmerken. Bij emotieregulatie oefenen we om zulke signalen eerder te herkennen. Je hoeft het gevoel niet weg te maken; je kunt leren even te pauzeren en kiezen hoe je wilt reageren.
Karakterstijlen uit de traditie van Reich kunnen een taal bieden voor patronen als aanpassen, afstand houden, controle bewaren of veel van jezelf eisen. Het zijn geen diagnoses of hokjes waarin je moet passen. We kijken samen of een beschrijving herkenbaar en bruikbaar is, zonder uit je lichaam af te leiden wat je hebt meegemaakt.
In een sessie kunnen we bijvoorbeeld oefenen met je voeten voelen, tijd nemen voordat je antwoord geeft en een grens uitspreken. Zo verbind je inzicht aan iets wat je in je dagelijks leven wilt proberen.
Wat wil jij anders gaan doen?
Een inzicht kan opluchten. Maar als je de volgende dag weer in dezelfde situatie staat, kan een oud patroon heel vertrouwd voelen. Daarom kijken we ook naar wat jij met een inzicht wilt doen.
Een stap hoeft niet groot te zijn. Misschien wil je oefenen om eerst tijd te vragen voordat je antwoord geeft. Of eerder opmerken dat je behoefte hebt aan rust. We kiezen samen iets wat aansluit bij jouw situatie, in plaats van een opdracht die je vooral goed probeert uit te voeren.
Je hoeft je niet te bewijzen
Gemotiveerd zijn betekent voor ons niet dat je alles meteen durft of dat je na één sessie anders reageert. Je kunt ook twijfelen, weerstand voelen of nog niet weten wat je nodig hebt. Daarover in gesprek gaan is onderdeel van het onderzoeken.
We nemen tijd om af te ronden: wat heb je opgemerkt, wat wil je meenemen en is een vervolg passend? Je houdt invloed op het tempo en op de keuzes die je maakt.