Binnenreis · Verdieping
Wat is ademcoaching en wat kun je verwachten?
Je kunt met je hoofd heel goed begrijpen waarom je jezelf wegcijfert. Toch zeg je opnieuw ja, slik je iets in of ga je door terwijl je eigenlijk wilt stoppen. Bij Binnenreis gebruiken we ademwerk als een manier om ook stil te staan bij wat je op zo’n moment in je lichaam ervaart.
De adem is daarbij geen truc die een patroon voor je oplost. Het is een ingang om aandacht te geven aan jezelf, juist wanneer je gewend bent je vooral op de ander te richten.
Wat merk je als je even niet verdergaat?
Stel je voor: je vertelt over een gesprek waarin je je niet gehoord voelde. Je legt rustig uit wat er gebeurde, maar merkt ondertussen dat je borst gespannen voelt of dat je adem hoog zit. Dan kunnen we daar even bij blijven, zonder meteen een verklaring te zoeken.
Hoe is het om dat op te merken? Wil je iets veranderen aan hoe je zit? Wat gebeurt er als je niet meteen verder hoeft te praten? Zo kan een kleine lichamelijke waarneming helpen om preciezer te voelen wat een situatie met je doet.
Ademcoaching en verbonden ademhaling bij Binnenreis
In ademcoaching kunnen we je natuurlijke adem onderzoeken en werken met gerichte oefeningen. De vraag waarmee je komt, bepaalt mede waar we aandacht aan geven. Het gaat niet om zo diep mogelijk ademen of om een oefening perfect uitvoeren.
Verbonden ademhaling is een specifieke, intensievere vorm van ademwerk waarbij in- en uitademing elkaar zonder bewuste pauze opvolgen. Dat kan andere ervaringen oproepen dan rustig je adem observeren. We bespreken vooraf de werkwijze en je situatie en stemmen af of deze vorm passend is.
We zetten verbonden ademhaling dus niet automatisch in omdat je voor ademwerk komt. Soms begint het onderzoek juist bij minder doen, je eigen grens opmerken en uitspreken wat prettig of onprettig voelt.
Geen prestatie om aan te voldoen
Ook tijdens een sessie kun je een vertrouwd patroon tegenkomen: je wilt het goed doen, je probeert te voelen wat je denkt te moeten voelen of je let vooral op de reactie van de begeleider. Als je dat merkt, is dat iets waar we samen naar kunnen kijken.
Je hoeft niet emotioneel te worden om serieus met jezelf bezig te zijn. Je kunt een oefening aanpassen, pauzeren of stoppen. Aangeven wat je nodig hebt kan juist aansluiten bij de verandering waarvoor je kwam.
De verbinding met je dagelijks leven
Aan het einde bespreken we niet alleen hoe de oefening was. We kijken ook naar wat je hebt opgemerkt en wat je daarmee wilt doen. Herken je eerder wanneer je spanning opbouwt? Wil je ruimte maken voordat je ergens ja op zegt? Welke stap wil je zelf oefenen?
Voor ons krijgt ademwerk betekenis in die verbinding: aandacht voor wat je ervaart, en onderzoeken hoe je daar in je eigen leven zorgvuldiger mee kunt omgaan.